Как заставить работать свой мозг быстро?

Если вы замечаете, что в последнее время ваш мозг начал хуже работать, вы перестали запоминать важную информацию, медленно соображаете и при любой возможности ваш мозг так и норовит «отключиться», ни о чем не думать, то, скорее всего, у вас переутомление, либо же вашему мозгу не хватает тренировок и питательных веществ. Показатель умственной работоспособности для каждого индивидуален, вы можете ускорить работу мозга, но в пределах, отпущенных природой. Кто-то думает быстрей, а кто-то основательнее охватывает все аспекты. Это нормально.

Инструкция

Вы мало отдыхаете и много работаете? Умственного переутомления не избежать. Мозгу необходимо достаточное время для отдыха и сна, иначе он не сможет хорошо работать. Также работоспособность может снизиться, если у вас имеются заболевания эндокринной системы, хронические болезни и депрессии.

Работоспособность мозга зависит от нескольких вещей. Во-первых, это врожденные способности вашей центральной нервной системы быстро переваривать полученную информацию. Второе – тренированность мозга. Если вы привыкли думать и решать сложные задачи, то вы проще справляетесь, чем те, кто сталкивается с ними впервые. И третье – питание и отдых мозга. Ему требуются особенные питательные вещества и возможность хорошо отдохнуть.

Основное вещество, из которого состоит мозговая ткань – это ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому, чтобы восстанавливаться и хорошо функционировать, необходимо употреблять в пищу нежирное мясо, растительные масла, такие как соевое, оливковое, подсолнечное. Множество полезных для мозга питательных веществ содержится в орехах и семечках. Ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы мозгу, также отвечают за то, чтобы кровь правильно передвигалась по организму, снабжая нейроны кислородом, который им жизненно необходим. Правильное питание и достаточный отдых способны очень сильно улучшить работоспособность мозга.

Всем известно, что мозг работает на углеводах, но из них есть те, что быстро перевариваются и дают небольшой подъем, за которым следует резкий спад – это сладости, булочки, чипсы, а есть медленные углеводы, они отдают свою энергию постепенно, поэтому способны питать мозг в течение целого дня. Это различные крупы, овощи. Также мозгу необходимы белки, которые содержатся в мясе, фосфор, источником которого является рыба, витамины группы B, E, A, из микроэлементов – железо, магний, кальций.

Если вам необходимо улучшить способности мозга сразу и быстро, например, перед экзаменом, то можно воспользоваться препаратами нового поколения, стимулирующим мозг, они называются неотропы. Например, фенотропил – вещество, которое улучшает память и настроение, повышает скорость работы мозга. Эти препараты имеют побочные эффекты, так что увлекаться ими не стоит. Они идеальны для разового экстренного применения, например, в период сессии.

Совет добавлен 4 мая 2011 Совет 2: Как заставить мозг работать на себя Ученые выяснили, что большинство людей используют потенциал своего мозга всего на 8-10%. Однако нередко случаются ситуации, когда умственная деятельность должна значительно возрасти. Например, каждый студент во время сессии мечтает о безупречной памяти и развитой логике. Зачастую мозг заставляют работать с помощью кофе или энергетиков. Но эти способы отнюдь не безопасны и могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Как же заставить свой мозг работать, не причинив ему вред?

Вам понадобится

• Для тренировки мозга вам понадобится пересмотреть свой рацион, а также посвятить занятиям несколько минут в день.

Инструкция

Хотите, чтобы мозги работали, дайте им необходимое питание. Известно, что усиленная мозговая деятельность потребляет одну пятую часть от всей поступающей в организм энергии. Таким образом, пища должна легко усваиваться, чтобы организм не отвлекался на лишнюю работу, а также содержать все необходимые полезные вещества и витамины. Желательно включить в рацион рыбу, печень, овсянку или рис, орехи, а также свежие овощи и фрукты. А вот от тортов и жаренных котлет лучше отказаться.

Постоянно давайте мозгу работу. Разгадывайте загадки, ребусы, играйте в игры. Кроме этого, обязательно тренируйте память и мышление. Читайте книги вслух или ведите личный дневник, постоянно рассказывайте о новых открытиях друзьям и знакомым, так они гораздо легче запоминаются. Прекрасно подойдет эта система и для изучения конспектов.

Не забывайте давать мозгу передышки. Лучше всего периодически заменять умственную деятельность на физическую. Например, после сорока минут чтения учебника или конспекта прерваться на 10-минутную зарядку.

Для эффективной работы мозг обязательно должен хорошо отдыхать. Поэтому здоровый и крепкий сон ему просто необходим.Настоящий враг вашего мозга - алкоголь. Стакан вина раз в неделю большого вреда не принесет, но если эта доза будет увеличена, то памяти будет нанесен существенный урон. Ученые выяснили, что классическая музыка также хорошо действую на умственную активность. А вот тяжелый рок раздражает и отвлекает от работы. Как заставить мозг работать на себя - версия для печати Связанная статья
Простые способы обмана сознания человека

Оцените статью!