Как восстановить работоспособность?

Хроническая усталость, приводящая сначала к психическому, а затем и к физическому истощению, стала бичом человечества в нынешнем веке наряду с другими болезнями псхоневрологического характера. Избежать ее можно, если вовремя давать себе отдых, позволяя организму восстановить силы.

Инструкция

Смените вид дейтельности. Большинство из нас трудятся на ниве умственного труда, главный инструмент – компьютер. Встаньте из-за стола, сделайте два-три упражнения: ходьба, бег, растяжки. Помашите руками и ногами.Если в офисе это делать не очень удобно, выйдите в коридор, а лучше на улицу, во двор. За 10-15 минут вы станете другим человеком.

Сделайте самомассаж. Разомните спину (чаще всего затекает плечевой пояс), биологически активные точки на ушах, ладони. Если обстоятельства позволяют, разуйтесь и помассируйте пятки. Для полного счастья можете воспользоваться массажным кремом или любым жирным кремом с добавлением одной-двух капель эфирного масла.

Если и десяти минут нет, то воспользуйтесь следующим комплексом. Выпейте полстакана горячей (не обжигающей, до 70 градусов) воды. Похлопайте по всей поверхности тела, куда достанете, раскрытыми ладонями. Появится ощущение тепла – кровь прильет к промассированным участкам.

Постучите подушечками пальцев по внутренним и внешним сторонам ладоней.

Встаньте на цыпочки на 2-3 см, а затем резко на всю стопу, чтобы пятки испытали легкий удар (на каблуках это упражнение лучше не делать). Повторите 20-30 раз.

Погладьте все тело раскрытыми ладонями.

Умойтесь холодной водой. Если на глазах макияж, зажмурьтесь крепко на несколько секунд и поморгайте.

Поблагодарите и похвалите себя за проделанную работу. Возвращайтесь к компьютеру.

Оцените статью!