Как побороть интернет-зависимость?

Интернет-зависимость – оборотная сторона достоинств всемирной паутины. Выгоды и преимущества «царства безграничных возможностей» манят из реальной жизни в виртуальное пространство в ущерб здоровью и интересам попавшего в зависимость пользователя и членов его семьи. Как же побороть искушение?

Вам понадобится

• все, что способно отвлечь от компьютера и сети интернет; график пользования компьютером; психолог

Инструкция

Попробуйте в течение 1-2 недель обойтись совсем без интернета. У вас появится много свободного времени, постарайтесь заполнить его интересными событиями реальной жизни: прогулками, посещением спортивных и культурных мероприятий, чтением и другими. Не сидите дома, чаще выходите в люди.

Возобновите контакты со старыми друзьями или заведите новых знакомых в реальной жизни. Чаще приглашайте к себе гостей и сами ходите в гости. Принимайте участие в жизни домочадцев и коллег.

Осуществляйте контакты с друзьями и знакомыми с помощью телефона и личных встреч, контактируйте посредством сети интернет только в крайнем случае.

Найдите хобби, не связанное с компьютером. Выберите то, что вам действительно интересно и способно вас увлечь: кулинарию, филателию, шитье, вязанье, нумизматику, изучение истории, рисование, выжигание, выпиливание лобзиком и т.д.

Активно используйте альтернативные источники получения информации помимо сети интернет: радио, телевидение, газеты и журналы.

Повысьте свою физическую активность. Регулярно занимайтесь спортом.

Старайтесь хотя бы раз в день совершить прогулку на свежем воздухе.

Установите график пользования компьютером. Удобно такой график распечатать и повесить над компьютерным столом, чтобы держать его в поле зрения во время пребывания во всемирной паутине. Ограничьте время нахождения в сети интернет 1-2 часами в день.

Перед тем, как подключиться к сети интернет, определите цели, с которыми вы это делаете: посмотреть фильм, найти необходимые сведения, проверить почтовый ящик, скачать музыку и т.д. Жестко придерживайтесь поставленных целей, не отвлекайтесь на постороннюю информацию в виде бесконечных интересных ссылок.

Не принимайте пищу во время работы на компьютере. Возьмите за правило по возможности завтракать, обедать и ужинать вместе с семьей.

Ложитесь спать не позже 22 часов.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, если не можете справиться с интернет-зависимостью самостоятельно.

Оцените статью!