Как не уставать от компьютера?

3 ноября 2014 г. Просмотров: 363
Ежедневная долгая работа за компьютером может негативно отразиться на здоровье человека. Постоянное нахождение в одном положении и напряжение глаз приводит к тому, что в конце рабочего дня появляется чувство сильной усталости.

Инструкция

  • Правильно расположите компьютер. Прямые солнечные лучи не должны падать ни на монитор, ни вам в глаза. Свет в помещении лучше сделать слегка приглушенным, но совсем в темноте работать тоже вредно, иначе глаза устанут от яркого монитора.
    Хорошим подспорьем станет лампа, расположенная сбоку компьютера.
  • Сидите ровно. Ваши глаза должны упираться в середину монитора, а расстояние между ними составлять не менее 60 см. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе ваши запястья лежали на столе, а не висели в воздухе, что чревато такой неприятной болезнью, как защемление нерва запястного канала. Ноги поставьте ровно и ни в коем случае не закидывайте их друг на друга. Если вам неудобно сидеть на кресле ровно, поменяйте его.
  • В первую очередь от данной техники устают глаза. Чем ниже разрешение у монитора, тем сильнее приходится нагрузка на зрение. Если есть возможность, приобретите себе монитор с высоким разрешением и сделайте яркость изображения как можно ниже. Сегодня также есть в продаже компьютеры со специальным покрытием, уменьшающим воздействие на глаза.
  • Делайте перерывы в работе. Чтобы минимизировать вредное компьютерное воздействие, каждый час отрывайте глаза от монитора и давайте им отдых. Посидите 5 минут с закрытыми глазами в расслабленном состоянии. А затем выполните специальную зарядку для глаз: медленно скосите глаза вправо, влево, вверх и вниз, сделайте ими круговые движения.
  • Вставайте из-за компьютера как можно чаще. Желательно это делать каждый час. Пройдитесь по кабинету, медленно потянитесь, сделайте пару приседаний, поворотов туловища и встаньте несколько раз на носочки. Это улучшит кровоток в организме и предупредит варикозное расширение вен.
  • Проветривайте помещение. Работающая компьютерная техника излучает электромагнитное поле, которое способствует оседанию мелких частичек пыли на открытые участки кожи и волосы. Это может привести к сухости и раздражению. Чтобы избежать этого, начинайте день с влажной уборки вашего рабочего места и каждые два часа открывайте окно, особенно, если в помещении работают несколько компьютеров.
  • Оцените статью!